Dat thuiswerken gaat prima? Echt niet. 5 tips!

Dat thuiswerken gaat prima? Echt niet. 5 tips!

Hoe vergaat het thuiswerken, thuisonderwijzen en sociaal afstand houden jou tot nu toe? Het kan zomaar zijn dat die eerste paar dagen je heel prima zijn bevallen. Het is een uitzonderlijke tijd… alles is anders. Je moet je thuis settelen, programma’s installeren, het onderwijs voor de kinderen in goede banen leiden. Je houdt wellicht gespannen het nieuws in de gaten. Er zit zoveel adrenaline in deze verandering dat het zomaar heel goed met je blijkt te gaan. Toch kun je er donder op zeggen dat dat na dit weekend anders wordt.

Wij zijn namelijk sociale dieren. Eric Berne leerde ons dan mensen drie sociale hongers kennen: honger naar stimuli (prikkels), honger naar erkenning en honger naar tijdstructurering. Dit zijn even vitale levensbehoeften als voeding en water. Zonder overleven we niet. Onze behoefte aan erkenning, bijvoorbeeld, maakt dat we de hele dag in de weer zijn kleine eenheden erkenning te verzamelen: bij collega’s aan de koffieautomaat, via het praatje bij de kassière, in vergaderingen, bila’s en trainingen. Die erkenning kan verbaal zijn maar ook non-verbaal: een schouderklop, een goedkeurende blik, een schaterlach om je grap of volledige aandacht. Als drukke bijen zijn we in ons dagelijks leven in de weer om onze erkenningshuishouding op orde te houden. Dat geeft ons energie, het laadt ons op, het geeft ons letterlijk de voeding die we nodig hebben om ons goed te voelen.

Wil je meer weten over hoe dit werkt? Voor dit stuk heb ik dankbaar gebruik gemaakt van inzichten uit de Transactionele Analyse en in het bijzonder van het werk van Eric Berne en Stewart & Joines.

En wat als dat zorgvuldig opgebouwde systeem van sociale erkenning opeens wegvalt? Dan val je letterlijk stil. Dan krijg je dat unheimische gevoel, een latente onrust. Meer dan anders check je al je digitale kanalen en niet alleen voor het laatste nieuws… Dat knagende gevoel is je basale honger naar sociale erkenning. Gelukkig kun je jezelf helpen om je aan te passen aan je nieuwe werkelijkheid.

Vijf tips om nieuwe bronnen van erkenning aan te boren!

Tip 1 – Wees je bewust van wat jij nodig hebt

Als je weet dat jouw honger naar erkenning een bron is van jouw ongemak thuis, vraag je dan af welke erkenning je op je werk elke dag zo prettig vond? Was het juist het praatje bij de koffieautomaat? Of een collega die je zegt dat je goed werk verricht hebt? Of laad jij juist op van het klaar staan voor anderen?

Weet je op welke sociale erkenning jij goed functioneert, dan heb je goud in handen. Dan kun je in je thuisomgeving bronnen aanboren voor die erkenning. Bijvoorbeeld door collega’s te bellen (‘Ik bel je voor een praatje, gewoon omdat ik dat even nodig heb’), om feedback te vragen (‘Wil je me feedback geven op dit stuk dat ik vandaag voorbereid heb?’) of door na te gaan op welke manier je in je werk of in de huiselijke omgeving voor anderen klaar kunt staan (‘Kan ik je ergens bij helpen, dat doe ik namelijk graag’). Als jij weet hoe jouw ‘voedingspatroon’ in elkaar zit, dan kun jij jouw behoefte ook vanuit huis nieuwe invulling geven.

Tip 2 – Bouw nieuwe rituelen

Uit rituelen, routines in de omgang met elkaar, halen we ook erkenning. Dat varieert van ‘Goedemorgen, hoe is het met je?’ tot en met een vast koffiemoment. Nu je thuis zit, kun je bestaande routines op een andere manier invullen. Bijvoorbeeld door een online check-in te organiseren in de vorm van een dagstart. Vaak kun je dan iedereen zien die online aanwezig is. Alleen dat al werkt verbindend. Vraag elkaar eens ‘waar zit je?’ (met foto), ‘hoe is het met je?’ en ‘waar ga jij vandaag aan werken?’ En als het je lukt om een routine te vinden om met elkaar de dag af te sluiten, bouw je een betekenisvol ritueel op dat houvast biedt in de professionele sfeer. Wie weet wil je thuis ook nieuwe routines bouwen voor een gezond en sociale voedingspatroon.

---

Ameike van der Ven is specialist in het bouwen van rituelen en schreef er deze week een blog over:

Lees Ameike's blog hier

---

 enTip 3 – Koetjes en kalfjes in andere vormen
Je kunt even geen praatje maken aan het bureau van je collega, maar je hebt wel volop sociale media-kanalen tot je beschikking. Maak er dankbaar gebruik van en deel verhalen over het weer, de stand van het land, de eigen werkplek, etc… Wij ervaren namelijk ook erkenning door met elkaar koetjes en kalfjes uit te wisselen. Dan is het verstandig je dag niet vol met Skype-meetings. Plan je informele gespreksmomenten bewust. Een teamborrel kan prima via Zoom, ontdekte mijn man gisteren. Gebruik dan vooral ook de visuele en auditieve vormen, zodat je de ander ook kunt zien of horen. Daar zit veel voedzame erkenning in, meer dan in alleen tekstueel contact via bijvoorbeeld WhatsApp. Wil je het verschil ervaren? Whatsapp de ene vriend voor een gesprek en bel de ander. Waar kom jij fitter uit?

Tip 4 – Ga samen iets doen, ook online
Samen activiteiten ondernemen is nu in veel vormen niet mogelijk, maar het is wél een goede bron van de broodnodige erkenning. Heb je huisgenoten, dan heb je geluk. Laat je niet verleiden om steeds achter het computerscherm te kruipen maar pak de spellen uit de kast, ga voetballen in de achtertuin, maak een speurtocht door het bos, ga echt iets met elkaar doen.

Wees niet getreurd als je zonder huisgenoten thuis werkt. Online krijgt dit ook op verschillende manieren vorm. Zo heeft onze dochter komend weekend een digitale opkomst van scouting waarbij zij, een ouder en een telefoon nodig zijn. Het vooruitzicht dat er zaterdag een activiteit is, met anderen, in ónze huiskamer, zorgt nu al voor een gezonde dosis energie. Slimme werkgevers vullen dit ook in om hun medewerkers in contact te brengen. Hier kun je lezen hoe de Technische Universiteit Eindhoven dat bijvoorbeeld doet door middel van yoga groepen, eet clubs en een online schaaktoernooi: link.

Naar de website van de TU/e

Tip 5 – Maak ruzie of zoek liever de verbinding
De meeste erkenning halen wij uit intensief en betekenisvol contact met anderen. Dat kan een oprecht gesprek zijn via Skype met vrienden of familie. Of de verbinding die je ervaart bij het thuisonderwijs met je kinderen. Of een ‘teamoverleg’ over het welzijn van de collega’s met wie je werkt. Hier laden wij echt van op.

Maar wat als je het contact met je partner en kinderen na een week op elkaars lip te intensief vindt? Dan is er al snel irritatie of ruzie. Weet dan dat je een keuze hebt: ruzie maken of in contact aangeven wat je nodig hebt. Het is bijvoorbeeld krachtig om aan te geven dat het veel is om zo intensief samen te zijn en dat je een moment voor jezelf neemt om met een goede vriend te bellen of in bad je favoriete podcast te luisteren. En uiteindelijk zijn het twee vormen van hetzelfde: ruzie is ook maar een onhandige manier om verbinding te zoeken. Dat maakt je misschien milder als het een keer hoog oploopt. We moeten het tenslotte nog even met elkaar doen.
 
En hoe houd jij je energie op peil?
Jouw dagelijkse toevoer van erkenning gaat dus op de schop en dat doet wat met je energie. Zorg voor jezelf door daar bewust mee om te gaan en jouw energiebronnen bewust zo in te richten dat jij tevreden thuis kunt werken de komende weken.

Ik ben reuze benieuwd hoe jij dat voor jezelf doet! Misschien heb je tips en suggesties voor anderen. Laat je ervaringen, inspiratie en inzichten vooral achter in de comments.

Wil je af toe meer van mij horen? Meld je aan voor mijn nieuwsbrief

Aanmelden voor de nieuwsbrief